Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Die Kräftigung der Muskulatur steht im Vordergrund, besonders der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Die Prinzipien des Pilates Trainings bestehen aus:

• Kontrolle
• Konzentration
• Bewusste Atmung
• Zentrierung
• Koordination
• Bewegungsfluss
• Entspannung

Bei Pilates wird durch die Nase eingeatmet und durch den Mund wieder ausgeatmet. Die Atmung erfolgt in die Rippen, nicht in den Bauch. Die Kraft für die Übungen kommt aus dem Powerhouse. Pilates ist nicht nur etwas für Frauen, auch Männer sind herzlich willkommen.

Wir treffen uns immer mittwochs von 19:30 – 20:30 Uhr in der Turnhalle in Bexhövede. Wir sind eine offene Gruppe, d.h. Anfänger wie Fortgeschrittene. Ich versuche als Übungsleiterin jeden Teilnehmer „dort abzuholen, wo er steht“.

Jeder ist jederzeit herzlich willkommen.

Mitzubringen sind lediglich:

• Ein großes Handtuch für die vorhandenen Matten
• Ein kleines Handtuch zur Unterstützung des Kopfes
• Bequeme Kleidung
• Dicke Socken - KEINE Turnschuhe

von Kiki Bayer